海報時尚網_時尚筆記

街拍APP
首頁 > 生活 > 星座·情感 > 周公解夢 > 夢之物語 > 健康睡眠 > 正文

失眠多夢怎么辦?

來源:海報時尚網 發布時間:2016-04-20 15:39:57 查看原文
失眠多夢怎么辦?

夢是正常的生理現象,多夢與睡眠時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數增多,而是對夢的記憶次數的增加。

“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現錯覺,因為不同的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。比如早上起來覺得很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。但是如果因為多夢而出現失眠的情況,那就要注意了。那么如何能改善失眠多夢的情況呢?

首先必須放松心情,不可對做夢過份關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,所以不宜長期服用。

建議:如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或求助于心理醫生。

本文標簽:

掃碼手機瀏覽

生活熱詞榜

相關推薦

海報時尚網所有產品設計(包括圖形設計、配色、頁面展示形式)、獨家稿件文字及圖片、社區文字及圖片,均已受版權和產權保護。
任何公司及個人不得以任何方式復制,違者將依法追究責任,特此聲明。

Copyright ?2006-2020 haibao.com ICP證京B2-20170749 京公網安備:110108902134

云南快乐十分任二遗漏